Pilates – podobnie jak w jodze ćwiczenia mają angażować zarówno ciało jak i umysł. Gimnastyka ta to system anaerobowych ćwiczeń wymagający koncentracji i skupienia, który polega na precyzyjnych i powolnych ruchach o niewielkim zasięgu. Zestawy ćwiczeń mobilizują gorset mięśniowy kręgosłupa i miednicy przez co wzmacniają lokalne i głębokie mięśnie tułowi oraz wyrównują dysharmonie mięśniowe. Rozluźniają górne partie ciała przyczyniając się do redukcji stresu.